Как пережить жару без вреда для здоровья:
- Остерегайтесь прямых солнечных лучей, лучше всего не выходить на улицу в пик солнечной активности. Если это не возможно, не забывайте головной убор и солнцезащитные очки
- Пейте больше воды, главное правило в жаркую погоду -восполнять нехватку жидкости. Пейте не менее 2-3 литров в день, даже если не чувствуете жажды, откажитесь от кофе, сладкой газировки и алкоголя, а также от тяжелой пищи
- Внимательно отнеситесь к подбору одежды, чтобы кожа "дышала", выбирайте свободную одежду светлых тонов из легких натуральных тканей
- Избегайте сильных физических нагрузок, лучшее время для активности: раннее утро или поздний вечер, в остальное время занятия спортом могут вызвать тепловой удар
- Следите за температурой воздуха в помещении, поддерживайте дома и на работе температуру не выше 25 градусов. Старайтесь проветривать помещения утром и вечером, днем используйте вентиляторы и кондиционеры
- Принимайте прохладный душ, если такой возможности нет, умывайтесь прохладной водой. Также можно положить на лоб и нею мокрое полотенце
